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2019.04.22 10:07

성공하고 싶은가요?

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빌 게이츠가 밤마다 설거지를 하는 이유

성공한 사람들의 스트레스 해소 필살기

흥미로운 영상 한 편을 보았는데요. 성공한 사람들은 스트레스를 어떻게 해소하는지에 대한 내용입니다. 영상 내용을 아래 요약해보자면 성공한 사람들은 어떻게 스트레스를 풀 것인가가 아니라, 어떻게 스트레스를 예방할 것인가에 먼저 집중한다고 말합니다.  

 

스트레스란 자신이 통제할 수 있는 것에 대해 액션을 취하지 않기 때문에 발생한다 - 제프 베조스 아마존 CEO

베조스의 첫번째 원칙은 어떤 상황이 발생하면 즉시 조치를 취하는 것이라고 합니다. "상황이 생기면 나는 즉시 전화를 하거나 이메일을 쓴다. 무슨 조치를 취하는지가 중요한 것이 아니라 내가 상황에 대처하고 있다는 사실이 스트레스를 극적으로 줄여준다"고 말합니다.

그리고 베조스의 두번째 원칙은 8시간 취침을 꼭 지키는 것! "피곤하면 집중하기 어렵다. 잠을 줄이면 시간이 늘어아는 것 같지만 환상이다. 더 많은 결정을 내리는 것보다 하나라도 맑은 정신에서 내리는 것이 중요하다." 언뜻 들으면 간단한 방법 같지만 생각보다 쉬운 일은 아닙니다.

 

일상을 예측가능하게!

트위터와 스퀘어, 세계적인 회사 두개를 동시에 경영하는 잭 도시. 그가 스트레스를 사전에 예방하는 방법은 일상을 최대한 단순화하는 것입니다. 일상을 예측가능하게 만들어 놓는 것이죠. 그래서 그는 해야할 것과 하지 말아야 할 것을 정해 놓는데,

해야하는 것은 - 
하루 8시간 숙면을 취할 것,
아침에 30분간 명상할 것,
업무 시작 전에 7분 운동을 3회 반복할 것!

하지 말아야 할 것은 -
지각하지 말 것,
상대와 눈 맞춤을 피하지 말 것!

역시 습관을 만드는 일이 무엇보다 중요한 일이라는 생각이 듭니다. 

 

스트레스 다스리기

하지만 예방만으로 통제가 안되는 것이기에 스트레스를 받는 거겠죠! 그래서 많은 위인들은 산책을 통해 스트레스를 다스리며 마음근육을 길렀다고 합니다.

우울증에 시달렸던 베토벤은 비가 오건 눈이 오건 모자도 쓰지 않고 산책을 했고, 오프라 윈프리는 비명을 지르고 싶을 때는 내면의 작은 공간을 느낄 때까지 명상을 하며 깊은 호흡을 하고, 브래드 피트는 레고를 쌓으며 위안을 얻는다고 합니다. 그리고 빌게이츠는 설거지를 한다고 합니다!

사람마다 스트레스를 푸는 방법이 참 다양하죠? 자신만의 스트레스 해소법을 만드는 것은 꼭 필요한 일인 것 같습니다.

 

정리해보면...

성공한 사람들은 미루지 않고 곧바로 액션을 취하면서 스트레스를 예방했고, 일상을 단순화하고 예측가능하게 세팅함으로써 스트레스를 차단했으며, 그래도 스트레스가 생길 때는 깊은 호흡을 하고 산책을 하면서 마음을 다스렸습니다.

여러분의 스트레스 해소 필살기는 무엇일까요? 마음을 다스려 함께 건강하고, 성장할 수 있는 일상을 만들어 보는 건 어떨까요? 

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